Body Sculpture SMART 19 kg BW 108T. Praktyczny zestaw hantli do domu zawierający stojak oraz kolorowe hantle: 2 × 1,5 kg, 2 × 3 kg oraz 2 × 5 kg. Całość zajmuje niewiele miejsca i wygląda estetycznie, zatem dobrze sprawdzi się w domowej siłowni. Hantle wykonane są z żeliwa, które jest pokryte winylem.
Cofnij do Fitness Gumy, taśmy do ćwiczeń, piłki (363) Wałki do masażu (170) Hantelki i obciążenia (12) Skakanki treningowe (108) Hantle, gryfy, sztangi, obciążenia (341) Darmowy odbiór w sklepie Decathlon już za 1h! ZOBACZ JAK TO ZROBIĆ Zestaw hantli do treningu siłowego 20 kg CORENGTH Zestaw hantli do treningu siłowego 20 kg 249,99 zł (91) U Ciebie za 2 dni ZESTAW 4W1 HANTLA KOMPOZYTOWA KETTLEBELL SZTANGA UCHWYTY DO POMPEK 20KG EB FIT EB FIT ZESTAW 4W1 HANTLA KOMPOZYTOWA KETTLEBELL SZTANGA UCHWYTY DO POMPEK 20KG EB FIT 189 zł (3) Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 10 kg CORENGTH Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 10 kg 169,99 zł (10) U Ciebie za 2 dni Hantel HEX DUMBBELL 15KG 1szt Najlepiej oceniany CORENGTH Hantel HEX DUMBBELL 15KG 1szt 219,99 zł 14,67 zł/kg (5) U Ciebie za 8 dni Talerz żeliwny 28 mm Najniższa cena CORENGTH Talerz żeliwny 28 mmod 5,99 zł (187) U Ciebie za 8 dni Hantle kompozytowe Eb Fit 2x8 kg EB FIT Hantle kompozytowe Eb Fit 2x8 kg 89,99 zł ZESTAW 4W1 HANTLA KOMPOZYTOWA KETTLEBELL SZTANGA UCHWYTY DO POMPEK 15KG EB FIT EB FIT ZESTAW 4W1 HANTLA KOMPOZYTOWA KETTLEBELL SZTANGA UCHWYTY DO POMPEK 15KG EB FIT 165 zł Zestaw obciążeń żeliwnych Eb Fit 19 kg EB FIT Zestaw obciążeń żeliwnych Eb Fit 19 kg 255 zł Sztangielki - sztanga w walizce chrom HMS STCT HMS Sztangielki - sztanga w walizce chrom HMS STCT 799 zł Gryf 2m 28 mm CORENGTH Gryf 2m 28 mm 209,99 zł (16) U Ciebie za 2 dni Hantle bitumiczne do ćwiczeń 4FIZJO Najlepiej oceniany 4FIZJO Hantle bitumiczne do ćwiczeń 4FIZJOod 136,99 zł (1) Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 75kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 75kg 688 zł Zestaw hantli 93 kg Raty 0% CORENGTH Zestaw hantli 93 kg 999,99 zł (17) U Ciebie za 2 dni Talerz 5 kg Najlepiej oceniany CORENGTH Talerz 5 kg 89,99 zł (20) U Ciebie za 2 dni Zaciski do gryfu Corenght Smart 28 mm Najlepiej oceniany CORENGTH Zaciski do gryfu Corenght Smart 28 mm 24,99 zł (5) U Ciebie za 2 dni Gryf 1m55 28 mm CORENGTH Gryf 1m55 28 mm 159,99 zł (34) U Ciebie za 2 dni Hantla Corenght Hex Hexagonal Dumbbell 2,5 kg Koniec serii CORENGTH Hantla Corenght Hex Hexagonal Dumbbell 2,5 kg 39,99 zł 49,99 zł - 10 zł 16 zł/kg (19) U Ciebie za 2 dni Zestaw obciążeń olimpijskich 60kg Marbo Sport MARBO SPORT Zestaw obciążeń olimpijskich 60kg Marbo Sport 861 zł Gryf łamany trening siłowy m CORENGTH Gryf łamany trening siłowy m 119,99 zł (30) U Ciebie za 2 dni Zestaw hantli do treningu siłowego Corenght 50 kg Najlepiej oceniany CORENGTH Zestaw hantli do treningu siłowego Corenght 50 kg 699,99 zł (1) U Ciebie za 2 dni Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 96kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 96kg 1337 zł Zestaw do treningu siłowego 2w1 Eb Fit Hantla Sztanga EB FIT Zestaw do treningu siłowego 2w1 Eb Fit Hantla Sztanga 149 zł Hantle HEX DUMBBELL 5KG CORENGTH Hantle HEX DUMBBELL 5KG 99,99 zł 20 zł/kg (23) U Ciebie za 2 dni Zestaw obciążeń żeliwnych Eb Fit 15 kg EB FIT Zestaw obciążeń żeliwnych Eb Fit 15 kg 215 zł Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 20 kg CORENGTH Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 20 kg 299,99 zł (6) U Ciebie za 2 dni Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 39kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 39kg 575 zł Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 38kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 38kg 379 zł Sztangielki - sztanga kompozyt HMS SGP Najlepiej oceniany HMS Sztangielki - sztanga kompozyt HMS SGP 189 zł (1) Zestaw hantli trening siłowy 10 kg Najlepiej oceniany CORENGTH Zestaw hantli trening siłowy 10 kg 139,99 zł (2) U Ciebie za 2 dni Gryf do podnoszenia ciężarów 20 kg Raty 0% DOMYOS Gryf do podnoszenia ciężarów 20 kg 1109 zł U Ciebie za 8 dni Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 36kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 36kg 358 zł (2) Hantel HEX DUMBBELL 10KG CORENGTH Hantel HEX DUMBBELL 10KG 169,99 zł 17 zł/kg (19) U Ciebie za 2 dni Zestaw do treningu siłowego 2w1 Eb Fit Hantla Sztanga EB FIT Zestaw do treningu siłowego 2w1 Eb Fit Hantla Sztanga 199 zł Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 125kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 125kg 956 zł Zestaw obciążeń gumowanych 60kg Marbo Sport MARBO SPORT Zestaw obciążeń gumowanych 60kg Marbo Sport 929 zł Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 2,5 kg CORENGTH Talerz do treningu siłowego Corenght z kauczukową powłoką 28 mm / 2,5 kg 49,99 zł (12) U Ciebie za 2 dni Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 105kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń kompozytowych Hop-Sport Premium 105kg 843 zł Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 59kg HOP-SPORT Zestaw obciążeń żeliwnych Hop-Sport Strong 59kg 843 zł Zestaw obciążeń żeliwnych slim 30kg Marbo Sport MARBO SPORT Zestaw obciążeń żeliwnych slim 30kg Marbo Sport 400 zł 12 3 4 5 6 7 8 9 10 Idealny prezent na każdą okazję Podaruj kartę podarunkową Decathlon już od 20 zł zamów e-kartę
Kup Prezent dla 9 Latka w kategorii Dziecko na Allegro - Najlepsze oferty na największej platformie handlowej.

Hantle Ćwiczenia z hantlami to znakomity sposób na aktywność z obciążeniami. Narzędzia wykorzystywane podczas treningu siłowego wspomagają poprawę sprawności fizycznej oraz wspierają budowę mięśni. W zależności od typu wykonywanych ćwiczeń wyróżniamy kilka rodzajów hantli, które różnią się pod względem wielkości oraz ciężaru. Hantle do ćwiczeń w domu przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Modele dla pań bardzo często są lżejsze i charakteryzują się wyprofilowaną rączką. Ciężarki do ćwiczeń – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Hantle na początek powinny mieć wagę od 2 do 5 kilogramów. Jednak jest ona uzależniona od efektów, jakie chcesz osiągnąć. Jeśli zależy Ci wyłącznie na wzmocnieniu kończyn i wykształceniu mięśni, wystarczy do tego sprzęt o wadze od 0,5 do 1 kg. W zależności od siły fizycznej, rozwoju mięśni i poziomu doświadczenia w ćwiczeniach z obciążeniem trzeba dostosować wagę hantli do indywidualnych potrzeb. Zestaw hantli przeznaczony do ćwiczeń musi być przede wszystkim bezpieczny i wykonany z najwyższej jakości materiałów. Gryf z chromowanej stali powinien posiadać antypoślizgową strukturę, która zapewnia pewny uchwyt i zapobiega ślizganiu się. Końcówki muszą być specjalnie nagwintowane i zaopatrzone w zaciski śrubowe, służące do prawidłowego mocowania obciążeń. Jak kupować hantle dla początkujących? Dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z hantlami, najlepiej sprawdzą się modele z możliwością dokładania lub odejmowania ciężaru. Mogą być one nieco droższe niż podstawowe wersje, jednak należą do najbardziej uniwersalnych ciężarków i mają szerokie zastosowanie. Dzięki nim można wykonywać obszerny zakres ćwiczeń i dopasować wagę do indywidualnego postępu, dlatego nie mogą być zbyt ciężkie. Bardzo ciekawą opcją dla kobiet są także gumy do ćwiczeń, z których korzysta coraz więcej osób. Poznaj różnorodne rodzaje naszych hantli! Ciężarki do ćwiczeń dostępne w sklepach różnią się od siebie wielkością, wagą, materiałem, z jakiego zostały stworzone oraz wytrzymałością i przeznaczeniem. Należy je dobierać w zależności od charakteru ćwiczeń i stopnia zaawansowania. Oprócz klasycznych modeli wyróżniamy również hantelki oraz wałki do ćwiczeń. Ważne jest, aby posiadały pewny uchwyt i zapewniały bezpieczeństwo podczas treningu. Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia z hantlami zawodowo, czy hobbystycznie sięgaj po przyrządy wykonane z jak najlepszych materiałów. Najczęstszym wyborem są modele z materiału żeliwnego, który jest bardzo trwały. Poznaj także pozostałe propozycje, które równie dobrze sprawdzą się podczas domowych treningów. Hantle żeliwne Na rynku już od wielu lat dostępne są żeliwne ciężarki do ćwiczeń, które cieszą się dużą popularnością zwłaszcza wśród sportowców i osób pragnących wyrzeźbić swoje ciało. Sprzęt żeliwny jest odporny na wszelkiego rodzaju uszkodzenia mechaniczne, a dzięki temu niezwykle wytrzymały i praktycznie niezniszczalny. Neoprenowe Ciężarki neoprenowe są wypełnione masą żeliwną, lecz odróżnia je zewnętrzna powłoka, która jest ich główną zaletą. Dzięki tej warstwie hantle do ćwiczeń są przyjemniejsze w dotyku i bardziej poręczne. Neoprenowa powłoka sprawia, że dłoń nie ślizga się podczas treningu, co stanowi duże usprawnienie. Gumowe Hantelki całkowicie wykonane z gumy charakteryzują się miękkością i zapewniają bardzo dobry uchwyt. Dlatego często są przeznaczone dla kobiet i używa się ich w szczególności podczas fitnessu. Stanową idealny zestaw hantli do domu, ze względu na materiał, z jakiego zostały wykonane. Jest miękki, dlatego podczas ćwiczeń bez maty treningowej, podłoga się nie niszczy. Winylowe Kolejną propozycją hantli wykorzystywanych podczas zajęć fitness są te wykonane z winylu, wewnątrz których znajduje się masa żeliwna. W odróżnieniu od pozostały modeli, są one bardzo duże i słabo odporne na uszkodzenia mechaniczne.

Kup Prezent dla Dziewczynki 9 Lat w kategorii Zabawki dla dzieci na Allegro - Najlepsze oferty na największej platformie handlowej. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 29 Mam 13 lat, i chcę zacząć trening z hantlami. Chciałem się zapytać czy jest to dobre rozwiązanie jeśli tak to ilu kilowe te hantle. Myślałem o 4/5kg. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Szacuny 10498 Napisanych postów 156650 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218618 witaj. tak, wiek 13/14 lat to jets ten moment gdzie powoli mozna sie interesowac wysilkiem silowym, jednak plan musi byc odpowiendio przemyslany. skorzystac mozesz z opcji co do obciazenia, kup nieco wieksze na zapas, oczywiscie na start musis zpopracowac nad tehcnika, jednak obciazenie 5kg np., na przysiady czy wioslownaie niekoniecznie bedzie odczuwalne za jakie 4-6 tygodni jak juz miesnie przyzwyczaja sie do ruchu i samego wycilku:) wiadoko na start trening na ciezarze masy wlasnej ciala bedzie wyzwaniem ... monkey22 Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 27039 Napisanych postów 19063 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267225 Tak jak wyżej , jest to dobry wiek i można śmiało zacząć obcować z ciężarkami , jeśli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczą ci dwie hantle regulowane po 10 kg więc w sumie będziesz miał 20 kg i z tym obciązeniem już np goblet squat czy martwy ciąg zrobisz :) Z zcasem jak ci się spodoba to sukcesywnie będziesz powiekszał arsenał ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 29 Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie, bo mama zastanawia się co lepiej na początek: drążek do podciągania czy hantle. Prawie dwa lata nie uprawiałem żadnego sportu (byłem zwolniony z wf-u ze względów zdrowotnych). Więc zaczynam od początku. Zmieniony przez - BRMW w dniu 2020-11-22 12:58:52 ... monkey22 Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 27039 Napisanych postów 19063 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267225 Oczywiscie hantle bo z ich pomoca kompleksowo przećwiczysz całe ciało ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Szacuny 10498 Napisanych postów 156650 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218618 jw drazek pozowli CI jedynie na przepracowanie pleców, barków, bicków:) trudno będzie zaangazowac cokolwiek wiecej, chyba, ze kupisz dodatkowo gumy oporowe, jak np wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami co do ćwiczeń z gumami zerknij na temat wiec w miare duzo tez idzie z nimi sie "pobawic" ... rion10 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5748 Napisanych postów 60901 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 755150 Jak bym miał wybrać hantle albo drążek to wybrałbym hantle regulowane z żeliwnym obciążeniem po prostu więcej na hantlach zrobisz na raz. Są bardziej uniwersalne do treningu domowego. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żebyś sobie regularnie sprzęt uzupełniał. Bo i ile fajne hantle regulowane parę stówek kosztują to później sensowny drążek za około 100 zł kupisz podobnie z gumami treningowymi czy innymi akcesoriami. Na początek pewien sprzęt kupić, a później regularnie dokupować akcesoria do domu. 1 Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak. Muscles not grow on trees! ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 29 ... rion10 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5748 Napisanych postów 60901 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 755150 Powiem Ci szczerze, że jak bym miał kupić takie do domowego użytku to tylko i wyłącznie gryfy do hantli i do tego osobno obciążenie, tak abyś mógł dowolnie konfigurować obciążenie na hantelkach. Takie hantle ze stałym obciążeniem są fajne na siłownię, w której kupujesz dwadzieścia par takich hantli, a do domu bym kupił regulowane hantle. Chcesz to dajesz sobie obciążenie na dwie hantle równomiernie, do ćwiczeń jednorącz możesz naładować więcej obciążenia. Po prostu takie hantle są bardziej uniwersalne. Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak. Muscles not grow on trees! Chcąc kupić dobry tablet edukacyjny dla 9 latka (dla 9 latki), warto sprawdzić najpierw ranking tabletów edukacyjnych dla 9 latka (dla 9 latki). Zdajemy sobie sprawę, że wybór może nie był łatwy. Aby wybrać dobry tablet edukacyjny dla 9 latka (dla 9 latki) należy przejrzeć forum, a nawet obejrzeć niejeden test i porównać wiele

Mój siostrzeniec chce hantle na Boże Narodzenie. Ma 9 lat i normalną posturę jak na swój wiek. Jaka waga byłaby idealna? Nie chcę, żeby to było dla niego zbyt trudne, ale też nie za łatwe. odpowiedziOdpowiedź od: Zwykły tekst 20:14 Takie hantle są zazwyczaj dostępne w zestawie. Dwa krótkie drążki do hantli, a następnie różne talerze, które są naciągane na drążki i mocowane nakrętką. Może sam złożyć całkowitą wagę, ponieważ obciążniki mają różne od: Caarinaa111 21:53 9 lat to wciąż zdecydowanie za mało na trening siłowy, a zwłaszcza z hantlami musisz uważać, aby nie zrobić nic od: Morgoth 20:48 Może nawet zacząć wyciskanie na ławce i, jeśli to konieczne, zapisać się na od: wiles 20:19 Najwyraźniej twój siostrzeniec jest zdecydowanie za młody na tego rodzaju szkolenie! ścisła zasada to: zakaz ćwiczeń z hantlami i ciężarami poniżej 12 lat. A jeśli maluch naprawdę myśli, że powinien sam spróbować… 2 butelki soku po 750 również do tego od: LePetitGateau Ekspert społeczności: zdrowie i medycyna 20:12 W tym wieku nie powinien przybierać na wadzepodobne pytaniaWaga 12-latka (1,40 m)? Obecnie ważę 38,8 kg. Ile kg to moja idealna waga?Waga 7-latka? Mój siostrzeniec ma 7 lat, 1,41 m wzrostu i waży 49,8 kg. Czy to normalne? Czy to nadwaga?Ile waży początkujący? Cześć, Chciałem kupić hantle i nigdy wcześniej nie miałem hantle ani innego sprzętu. Do tej pory robiłem tylko normalne treningi, takie jak pompki od czasu do czasu. Chciałem teraz kupić hantle o wadze 15 kg i mam nadzieję, że nie jest ani za lekki, ani za ciężki. Może wiesz, czego używać jako amator. Z poważaniem Idealna waga dla 13-letnich dziewczynek? Hej, mam 13, 1,58 wzrostu, ważę około 37 kg. Jaka byłaby moja idealna waga? Dziękuję już 😋💓✨Idealna waga dla 13/14 latków? Hej, mam 13 lat, za 2 miesiące skończę 14 lat, ważę 54,6 kg i mam 176 cm wzrostu, jaka byłaby moja idealna waga?Idealna waga dla 12-letnich dziewczynek? Hej Mam 12 lat 156 cm wzrostu i 43 kg, czy to idealna waga, czy jaka jest idealna waga Z góry dziękujęWzmocnić mięśnie i wagę do sportów walki? Witam, obecnie uprawiam sporty walki 5 razy w tygodniu i jestem od nich absolutnie uzależniony i ambitny. Moje pytanie brzmi, jak dodać trening siłowy do sztuk walki, czyli przyrost masy i mięśni. Jestem stosunkowo wysoki, ale szczupły. Niedawno kupiłem kilka domowych możesz coś z tym zrobić? DziękiIle kg na budowę mięśni? Jaka byłaby idealna waga do budowania mięśni z tymi danymi: 16 lat 1,90 duży Potrzebuję idealnej wagi do budowania mięśni, np. 80 kg lub więcej...Ile należy ważyć przy wzroście 163 cm? A wiek to 16 ...... Więc z jakiej wagi jesteś uważany za szczupły lub normalny?ile powinieneś ważyć 1,65 cm? hej chłopaki, mam 1,65 wzrostu kobiety i chciałbym wiedzieć, jaka waga byłaby dla mnie idealna. (mam nadzieję, że rozumiesz pytanie) czy znasz odpowiedź, czy znasz sposób na jej obliczenie? dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi Hantle, waga dla początkujących? Mój ojciec chce mieć hantle na urodziny, ale nie wie, jaka jest właściwa waga. 165 cm wysokości 80-90 kg bieganie i granie w tenisa przez 2 miesiące, w przeciwnym razie niezdolny Hantle 1 kg są za lekkie Jaka waga byłaby dla niego odpowiednia?Waga hantli w normie? Mam więc 14 lat i trenuję od około 1,5 miesiąca i używam 6 kg hantli na stronę do uginania bicepsów. Czy to normalne w moim wieku, czy jest za małe lub słabe? Więc robię hipertrofię 6-10 powtórzeń na serięCzy idealna waga zależy również od wieku i płci? Ktoś mi kiedyś powiedział, że to zależy tylko od rozmiaru. Ale uważam, że wiek i płeć też są ważneidealna waga dla 15-latków Jaka jest idealna waga dla 15-latka, mam 1,90 m wzrostu

Co do wagi hantelek to ja bym sie kierował tym zeby każde cwiczenie nimi bylbym wstanie zrobić. Nie ważne czy maja po 4kg (sam od takich zaczynałem) czy 20. Siła przychodzi z czasem, więc proponuje Ci sztangielki (a nie hantle-różnica taka, że sztangielki można regulować). To taka moja skromna sugestia. 0. Hantle – zwane powszechnie sztangielkami – to jedne z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń. Z powodzeniem stosowane są przez profesjonalistów na siłowni, jak i amatorów ćwiczeń w domowym zaciszu. Odpowiednio dobrane pomagają wzmocnić mięśnie oraz zachować smukłość i sprężystość ciała. Jakimi kryteriami kierować się przy ich zakupie oraz jak dostosować je do rodzaju wykonywanych ćwiczeń?Trening z zastosowaniem hantli pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, wzmacnia wiele partii mięśni, a także pomaga w utrzymaniu odpowiedniej postawy ciała. Ćwiczenia z hantlami są również ważne w profilaktyce osteoporozy – wzmacniają bowiem kości. Ponadto, hantle są stosunkowo tanie i zajmują niewiele miejsca. To ważne, jeśli chcemy włączyć je do codziennego treningu w naszej przydomowej, amatorskiej siłowni. Mniejsze modele można zabrać ze sobą np. na wakacje czy sezonowy wyjazd w dla kupującychPrzy wyborze odpowiednich hantli należy kierować się kilkoma ważnymi zasadami. Przede wszystkim powinieneś zadbać o to, aby ich ciężar był dostosowany do indywidualnych możliwości treningowych. Idealne hantle to takie, z którymi jesteś w stanie wykonać co najmniej 12 powtórzeń danego ćwiczenia w jednakowym tempie. Jeśli odczuwasz ich ciężar lub przeciwnie – wydają się one zbyt lekkie – powinieneś zmniejszyć lub zwiększyć zależy Ci na budowaniu tkanki mięśniowej, wystarczy że kupisz hantle o wadze z przedziału od 2 do 5 kilogramów. Jeśli chcesz jedynie wyszczuplić kończyny i wzmocnić mięśnie – postaw na hantle lżejsze, o wadze od 0,5 do 1 kilograma. Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano! Stopniowe przyzwyczajenie mięśni do pracy z dużym obciążeniem jest szczególnie istotne, gdyż pozwala uniknąć kontuzji związanej z ich kupisz w sklepach z asortymentem sportowym, zarówno tych stacjonarnych, jak i internetowych. Pierwsza opcja daje możliwość przetestowania konkretnego modelu hantli oraz konsultacji ze specjalistą. Jeśli jednak preferujesz zakupy bez wychodzenia z domu, pamiętaj o wyborze dostawy kurierem. Kurier dostarczy zamówiony towar pod same drzwi, podczas gdy osobisty odbiór hantli może okazać się kłopotliwy, szczególnie w przypadku wyboru zbyt dużego regulowane czy z obciążeniem stałym?Z uwagi na osobiste preferencje i możliwości siłowe użytkowników na rynku spotkać można kilka rodzajów hantli. Najpopularniejsze jest ich rozróżnienie ze względu na masę oraz zastosowany przy produkcji materiał. Wyróżniamy tutaj hantle winylowe, gumowe (są najlżejsze, w całości wykonane z gumy), neoprenowe oraz żeliwne (najbardziej popularne wśród aktywnych). Drugi podział hantli to ten mający związek z ich regulacją. Wyróżnia się tutaj w zasadzie tylko dwa typy: hantle z możliwością zmiany obciążenia oraz hantle o stałym regulowane są dobrym wyborem dla osób, które dysponują mniejszym budżetem i preferują zmianę obciążenia w zależności od ćwiczonej partii ciała. Ten typ hantli umożliwia wykonanie kompleksowego treningu wykorzystując jeden tylko przyrząd treningowy zamiast kilku osobnych, o różnym ciężarze. Hantle o stałym obciążeniu są dedykowane szczególnie osobom początkującym, które nie mają zamiaru szybko zwiększać obciążeń ponad oferowany przez siebie pozorom hantle nie są wyłącznie atrybutem mężczyzn. Oprócz modeli przeznaczonych do treningu typowo siłowego (kulturystycznego), na rynku dostępne są również hantelki do ćwiczeń fitness. W praktyce różnią się one tak naprawdę mniejszym ciężarem oraz drobnymi różnicami w budowie (kształtem i kolorem). Standardowa waga takich przyrządów waha się między 0,5 a 5 tych zasad!Planując zakup hantli, nie porywaj się z motyką na słońce. Pamiętaj, aby ich optymalny ciężar był dostosowany do Twojej wagi oraz wytrzymałości fizycznej. Bez względu na przeznaczenie hantli, powinieneś zadbać też o swoje żywienie – żaden trening nie przyniesie bowiem spodziewanych rezultatów bez odpowiedniej diety (dotyczy to nie tylko ćwiczeń z tymi konkretnymi przyrządami, ale jakiegokolwiek treningu siłowego nastawionego na efektywność).Ważne jest też, abyś zadbał o swoje bezpieczeństwo. W trakcie ćwiczeń zdarza się niejednokrotnie, że hantle wyślizgują się z dłoni – w ten sposób możesz nie tylko uszkodzić podłogę, ale przede wszystkim zrobić krzywdę sobie. Dlatego na początek rozważ zakup modeli neopranowych lub gumowych, które amortyzują upadki. Pamiętaj też, aby ćwiczeń z hantlami nie wykonywać po niedawno przebytych złamaniach lub zwichnięciach mięśni barków i ramion, a także w przypadku wad postawy, takich jak skolioza lub lordoza. Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!Dziękujemy za zapisanie do NewsletteraPodany adres e-mail znajduje się już w bazie danych . 299 85 36 431 527 471 77 209

hantle dla 9 latka